Yoga grossesse à Issoire – un temps pour vous et votre bébé
Pendant la grossesse, le corps se transforme, les repères changent, les émotions peuvent s’intensifier.
Le yoga prénatal offre un espace pour respirer, soulager les tensions, accueillir ce qui se vit à l’intérieur et tisser le lien avec votre bébé.
À Issoire, je propose un yoga doux et adapté à chaque étape de la grossesse.
Il ne s’agit pas de “faire des performances”, mais de vous accompagner à votre rythme, dans l’écoute du corps, du souffle et de vos besoins du moment.
Pour qui ? pour quoi ?
Le yoga peut être pratiqué pendant toute la grossesse.
Les postures sont simplement adaptées à votre corps et à votre énergie du jour, ou parfois seulement visualisées, ce qui permet déjà d’en ressentir les bienfaits.
Le yoga peut vous accompagner si vous avez besoin/envie de :
- continuer à bouger en douceur,
- mieux vivre les modifications corporelles,
- vous préparer à l’accouchement avec plus de confiance et de sérénité,
- vous détendre et relâcher les tensions,
- vous connecter à votre corps et à votre bébé,
- vous ressourcer et prendre un temps pour vous.
Le yoga agit à la fois sur le corps physique (muscles, articulations, circulation, respiration…) et sur le psychisme : en pratiquant, vous portez votre attention sur votre souffle, vos sensations, et peu à peu les pensées ralentissent.
C’est un moment pour vous, avec votre bébé.
Ma pratique de yoga
Ma pratique s’enracine dans le Hatha Yoga, enrichi de :
- mon expérience de sage-femme auprès des femmes enceintes et après la naissance,
- mes connaissances autour du périnée et du corps en périnatalité,
- mes formations en méditation et en hypnose.
Le hatha yoga est une discipline corporelle, respiratoire et intérieure. Sa pratique passe par :
- des postures (ãsanas),
- de la respiration consciente (prãnãyãma)
- et des moments de méditation (dhyãna).
La synchronisation de la respiration consciente et des mouvements du corps favorise :
- le confort et la mobilité (dos, bassin, épaules, cage thoracique…),
- une meilleure circulation,
- une meilleure régulation des émotions et du stress.
Pendant les séances, vous prenez le temps :
- d’écouter votre respiration,
- de sentir ce qui se passe dans votre corps,
- d’être à l’écoute de votre bébé et de ses réactions,
- d’observer vos pensées avec plus de douceur.
Déroulement de votre séance
La séance dure environ 1h et s’organise autour de trois temps principaux.
- Relaxation
Un temps pour quitter le rythme du quotidien, vous déposer, vous recentrer.
Ce moment permet de vous connecter à votre respiration, à votre corps, et à la présence de votre bébé. - Āsanas (postures)
Des postures debout, assises, à quatre pattes, à genoux, allongées…
Elles sont toujours adaptées à votre grossesse et à vos possibilités du jour.
Entre chaque posture, un temps d’intégration est proposé, pour écouter vos sensations et les mouvements de votre bébé. - Méditation et respiration (dhyāna / prāṇāyāma)
Une méditation assise ou allongée, avec prise de conscience de votre posture, de votre souffle et de vos ressentis.
Elle peut être associée à un exercice de respiration ou à une visualisation en lien avec la grossesse, l’accouchement ou l’arrivée de votre bébé.
Informations pratiques
Tarifs
- en individuel
40€ la séance
200€ les 6 séances - à deux
25€ la séance
130€ les 6 séances
Le règlement se fait par chèque, espèce ou chèque cadeau OCI.
Le lieu
Les séances ont lieu à :
8 Boulevard Georges Hainl, 63500 Issoire
Le local ne possède pas de salle d’attente 😉
Vous hésitez ou souhaitez en parler avant de prendre rendez-vous ?
Entretien téléphonique découverte – 15 min gratuit
Vous hésitez ou ressentez le besoin d’échanger avant de prendre rendez-vous ?
Je propose un entretien téléphonique découverte de 15 minutes, gratuit et sans engagement.
C’est un temps pour parler de vos besoins pendant la grossesse ou après la naissance,
poser vos questions et sentir si cette pratique est juste pour vous.
Je vous présenterai mon approche, et vous resterez libre de décider si le chemin que je propose résonne pour vous.