Yoga, méditation - adultes
Mon parcours
J’ai découvert le yoga en 2015, en cours hebdomadaires et collectifs de viniyoga.
En 2017, j’ai rejoint un programme de développement professionnel continu en yoga périnatal. Depuis, je propose des séances individuelles et collectives (2 à 5 personnes) avant et après l’accouchement.
En 2019, j’ai souhaité approfondir mes connaissances sur la méditation. J’ai ainsi suivi une formation sur la pleine conscience et la présence à soi, puis une formation MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience).
Actuellement, je pratique quasi-quotidiennement : une séance de yoga, une méditation assise ou un scan corporel. J’essaie également de vivre en conscience tous les moments de ma vie !
Mon approche
Je vous propose du hatha yoga dans le respect de votre corps. Durant les séances vous prendrez le temps de vous écouter respirer, de sentir le travail des muscles de votre corps et d’observer où se situent les tensions. Nous adapterons les postures à vos capacités du jour. Il n’est pas nécessaire d’entrer en compétition avec nous-même : utiliser 60% de nos capacités dans la pratique des postures en focalisant notre attention sur les parties du corps sollicitées, et avec une respiration consciente, suffit pour bénéficier de leurs bienfaits.
De par ma formation professionnelle précédente, j’intègre le travail du périnée dans toutes les postures et évite les hyperpressions abdominales.
Yoga
Organisation d’une séance
La séance dure 1h et s’organise en :
- une relaxation, le temps de sortir du rythme de votre vie, de vous recentrer
- des asanas : postures debout, assises, à 4 pattes, allongées
- un pranayama : exercice respiratoire, contrôle du souffle (peut aussi s’intégrer dans la méditation)
- une méditation
Tarifs
- en individuel :
- la séance : 40€
- les 6 séances : 200€
- en collectif (jusqu’à 5 personnes) :
- la séance : 15€
- la carte de 10 séances : 130€
- le trimestre : 120€
- l’année :
- une séance hebdomadaire : 300€
- deux séances hebdomadaires : 450€
Horaires
- en individuel, sur rendez-vous le lundi, mardi, jeudi et vendredi.
- reprise des séances collectives le lundi 11 septembre 2023 :
- lundi : 10h00 – 11h00
- lundi : 18h30 – 19h30
- jeudi : 18h15 – 19h15
- jeudi : 19h30 – 20h30
Méditation
Cette année la méditation aura lieu sous la forme d’ateliers tout au long de l’année. Si vous souhaitez être informé contactez-moi
Contactez-moi
Par téléphone – ou SMS – au 06 20 77 67 38.