Yoga et grossesse
Mon parcours
J’ai découvert le yoga en 2015, en cours hebdomadaires et collectifs de viniyoga.
En 2017, j’ai rejoint un programme de développement professionnel continu en yoga périnatal. Depuis, je propose des séances individuelles et collectives (2 à 5 personnes) avant et après l’accouchement.
En 2019, j’ai souhaité approfondir mes connaissances sur la méditation. J’ai ainsi suivi une formation sur la pleine conscience et la présence à soi, puis une formation MBSR (réduction du stress basée sur la pleine conscience).
Actuellement, je pratique quasi-quotidiennement : une séance de yoga, une méditation assise ou un scan corporel. J’essaie également de vivre en conscience tous les moments de ma vie !
Mon approche
Je vous propose des séances spécifiques à votre grossesse avec :
- des postures adaptées aux modifications de votre corps,
- des temps d’écoute de votre bébé et de ses réactions
- des relaxations et des méditations en lien avec votre grossesse, l’accouchement et l’arrivée de votre bébé.
Les séances sont ainsi des moments que vous vous accordez à vous, avec votre bébé. Elles vous aideront à vivre votre grossesse avec plus de sérénité et à mieux accepter les modifications corporelles. Les petits désagréments de la grossesse seront limités voire disparaîtront.
Vous cultiverez la confiance et la sérénité par un entraînement physique et énergétique qui ouvre à plus de conscience dans la joie. La joie d’accompagner ce nouvel être dans la vie, joie de participer à ce mystère du prolongement de la vie, joie également de vous retrouver après la naissance.
Grâce au travail sur la respiration, vous apprendrez à laisser circuler librement l’énergie dans votre corps. Ainsi vous vous détendrez plus profondément et vous vous rechargerez en énergie : attitude utile entre les contractions, le jour de la naissance.
Les postures sont toujours adaptées à vos capacités du moment. L’objectif est de ressentir les bienfaits de la posture. «Où la pensée va, l’énergie va», par conséquent même une femme enceinte alitée peut pratiquer le yoga, par la pensée.
A la fin de la séance, je vous indique les postures que vous pourrez pratiquer chez vous.
Organisation d’une séance
La séance dure 1h et s’organise en :
- une relaxation, le temps de sortir du rythme de votre vie, de vous recentrer
- 4 ou 5 asanas : postures debout, assises, à 4 pattes, allongées
- un pranayama : exercice respiratoire, contrôle du souffle (peut aussi s’intégrer dans la méditation)
- une méditation
Tarifs
- en individuel :
- 40€ la séance
- 200€ les 5 séances + 1 séance de yoga ou de reiki
- à deux :
- 25€ la séance
- 130€ les 6 séances
- 150€ les 5 séances + 1 séance de reiki
Horaires
Sur rendez-vous le lundi, mardi, jeudi et vendredi.
Contactez-moi
Par téléphone – ou SMS – au 06 20 77 67 38.